La creatina es una especie de ácido orgánico nitrogenado formado por 3 aminoácidos. Aunque es posible obtenerlo de los alimentos como la carne y el pescado, se produce principalmente en el hígado, los riñones y el páncreas y se distribuye por todas las células de nuestro organismo. La función de la creatina es incrementar tu rendimiento físico durante series repetitivas de ejercicios cortos de alta intensidad. Solo necesitas una dosis al día (3 g) para sentir el efecto.
